失語

市井に生まれ、そだち、生活し、老いて死ぬまで

体のこと

我が骨量考

以前から意識してるものの、より気を付けたいな~と最近思ってるのが、骨量。 老化で骨量が減ると、顔をはじめ皮膚がたるんだり鼻が大きくなったりっていう見た目の変化はもちろん、歩行困難やちょっとしたことでポキポキ骨折するので本当に甘く見ちゃいかん…

筋トレ女子に捧ぐ

稀に「おすすめの筋トレ種目ってある?」って女の子に聞かれる。 聞かれるんだけども、正直満遍なくやるのがいいよ~と思って回答に悩む。でもせっかくやる気になってるところ出鼻をくじくようなことはしたくない。 逆にやらないほうがいいことならあるな。…

習慣にしてないこと【番外編】

なんかきれいごとばっかり言ってる感あるので、そんなことはない、という記事でも。 普段の食事の写真、まあそれなりに見えるものを載せてますよ、そりゃあ。 でも、毎回できるわけではない。 二日酔いが治りかけの、えげつない食欲と塩分欲。 これもたぶん…

習慣にしてること 4

こんなだらだら書いてていいのかという疑問が頭をもたげますが…書くぞ。 できるだけの自炊 目次にする必要すらなくなってるな。 できるだけの自炊 やっぱりね、人間食べるものでできてるわけですよ。古より言われてるように。 コンビニもジャンクも外食も悪…

習慣にしてること 3

当たり前のことしか書いてないこのシリーズ。 続き行ってみよう。 運動 運動 これはね、もう、このブログ読んでくれてる方ならいい加減にせえってくらいわかり切ったことだと思いますが。 筋トレ+有酸素運動を習慣化したことで受けた恩恵って数限りなく、中…

習慣にしてること 2

さてさて続きをば。 インナー系のこと書いたので今回は外側のケアについて書いてみる。 歯のケア 入浴 歯のケア これもう死ぬほど書いてるので歯列矯正編読んでね!って感じだけども、とにかく歯は大事に。 寝る前が1番工程多くて、リテーナー洗浄>フロス>…

習慣にしてること

「習慣にしてるものを教えて欲しい」って言われたので(二人)、そんなもん知ってどうすんだと思いつつ書ける範囲で書いてみるべし。 突然ですが、わたしは本当に風邪をひかないです。 この数年は在宅勤務なのがかなり要因としてでかいけど、Covid以前も風邪…

なんでも食べるよ

なんだか定期的にはてブTOPにこのブログを載せてくれる中の人がいるな。 ありがたい。ありがとうございます。 さてさて、最近の筋トレ事情。 この時の友だちと、私のトレーナーを迎えて三人でトレーニングしてきました。 初めてのことなので最初ドギマギした…

納豆キャベツ沼

バズってる鳥羽氏の納豆キャベツ、まんまとめちゃくちゃ食べてる。 この組み合わせ自体は特に目新しいものでもないが、びっくりしたのが「キャベツに火が通るだけでこんなにおいしくなるんだ!」ってこと。 生の千切りキャベツとは、食感はもちろん味の感じ…

合同トレや最近の食事

ボディメイク系のこと書いてなかったので、久々に! 通常のジムとは別に、最近友だちと合同トレもしてる。たのしい。 難しいことはできないしわからないので基本の筋トレだけ。それでも1時間なんてあっという間だしちゃんと追い込めるので十分。 マシン触っ…

買って良かった2023 なんとか2

さて続きをば。 NARS リキッドチーク サンタ・マリア・ノヴェッラ ザクロのオーデコロン andarのレギンス NARS リキッドチーク 夏に買って今でもスタメン張ってるこちら。 ここでも書いてるが、今、メイクに何を求めてるかっつーと血色なんよ。とにかく血色…

健康診断がいかに大事か

さて、今回ちょっと真面目な話を。 健康診断受けなされよ~という話をしていた矢先、要精密検査の項目が見つかり。 去年も別の内容で再検査したりしてたのだが、今回は子宮頸がん。1度でも性交の経験(経過年数は関係なし)があれば誰でもなりうる癌です。 …

胃カメラ、そして蕎麦屋飲み

みなさん、健康診断受けてますか? 個人事業主だったり無職だったりでなかなか決定打がない人もいるかもですが、ちゃんと受けましょうね。特に30オーバーは。よろしくね。 区や市のやつとか、見逃さないでね。 会社の方針だったのか、本来30代以降にやるバリ…

気になりだしたICL

たまたま同僚の体験記を読む機会があって、俄然気になりだしたICL。 ICLとは… ICLは、「有水晶体眼内レンズ挿入術」と呼ばれる視力回復手術です。特徴としては、自分の水晶体を残したまま人工のレンズを挿入するため、水晶体に残されたピント調節能力を残し…

追い込みとピラティス

ダイエット…というかボディメイクについても聞かれることが最近多い。 あれだね、そう考えると矯正もそうだし割と30代で人体実験してるね、わたし。 なんだかんだでもう10か月間本格的に体づくりしてることになるわけですが、それでもたぶん人から見たら「ふ…

自分をアゲるもの -歯列矯正編 26-ホームホワイトニング

最近またSNSでも実生活でも歯のこと相談される場面が増えたので上げとこう。 色々やってみて、歯については一家言ありましてね。外見の美醜って、どうにもならないことと、なることとあると思ってて。 骨格や体質、遺伝でほぼ決まっちゃう無理ゲーな部分と、…

我が常備菜

こんにちは。 唐突ですが、どうにも常備菜という存在が苦手です。 こんなわがまま言えるのも在宅勤務だからってのは重々承知です。でも、“食べ切らなきゃいけない”ものがある状態が負担なんだよな。 そんな中でも、常に作ってある例外がある。 ひじきと切り…

米粉にも挑戦、の巻

また最近焼いている。 バナナブレッドに関してはもう数十と回焼いてきたので、最近はアレンジを加えてみたり。 気に入ってるのが、バナナを潰し切らないでゴロっとした状態にしておくのと、ミックスナッツを砕いたものを入れること。食感が色々楽しめていい…

ネイルチェンジとMCTオイル

ネイル変えましたわよ。 TikTokでこういうデザイン見てかわいい~!と思って。その方は全指にデザインしてたけどわたしはちょっと抑えめに。やっぱり白い部分が透けるくらいのクリアカラーが好みだな。 フットのほうは自爪ケアと思ってカラーはお休みしてた…

まずデカ筋よりはじめよ

最近はエブエブを見に行ったり、エヴァのウインドシンフォニーを聴きに行ったりしていました。 各々の感想は気が向いたら書くとする。 またタイも食べた 年度末ということもあり予定が立て続いていて、ボディメイク的にはちょっとつらい場面が多い。 でもせ…

自分をアゲるもの -歯列矯正編 25-現在のデンタルケア事情

インスタのストーリーズで載せたやつ残しといて欲しいとのことだったのでこっちに。 歯のケアまとめです。ちょっと補足もしつつ。 リテーナーは常に口内にあるためこまめな洗浄が必須。普通の歯磨き粉で磨くと傷つくそうなので専用のものでケア。 あと「フロ…

無理をしたら続かないんです、何事も

ダイエットとかボディメイクでぶち当たる壁って、 「続けられない」 が断トツじゃない?どうですか? 「ちょっとやばいかも…」で、急に運動したりごはん抜いたりっていう経験は多くの人があるはず。健康診断の日までに痩せればいい、とかならその方法でも成…

酒と体づくり

パーソナルに通う前、懸念してたのが「お酒辞めろって言われたらどうしよう…」ってことでした。 アホくさいかもしれんがわたしにとっては死活問題。 しかし、結論から先に言うと、お酒を飲んでもダイエットできるしボディメイクもできた。できてる。 色々調…

糖質制限で痩せるのか、いなか

たまに「糖質制限って痩せるの?」って聞かれる。 糖質制限って、ざっくり言うと主食(穀物類からなる炭水化物+食物繊維)を減らすこと。 わたしがやったのは、“脂質制限”のほうです。油を減らすほうね。この二つでどっちがいいかなんていう議論も、ボディ…

花粉飛びすぎ

ちょっとたまげるくらい、花粉、すごいね…。 杉には悪いが、憎いよ、あんたが。 小5からの筋金入り花粉症歴のわたしでもたじろぐレベルです、今年は。 目、鼻、喉がやばいはいつものこととして、毎年肌もだいぶやられるんです。痒みはもちろん、炎症起こして…

低脂質でおすすめ食材 3

このあたりちょっとアップデートしようかな。 カッテージチーズ 焼き芋 塩麴 体重計によりバラつきはあるものの(驚くほど違うのよ、これが)、最近の体脂肪率は20%いくかいかないか。 自分で鏡見てもまだまだ理想通りとは思わないし(部分的にはある)、こ…

さむい

先日こんなことがありましてね。 わたし「きんに君のこと信棒してるからさ、体温以下の物は飲まないようにしてんだよね」 - 友「そうなんだ~。でも、それはいいの?」 わたし「え?」 - 友「いや、手に持ってるやつ」 キンキンに冷えたビールジョッキを持つ…

パーソナルの決め手

DMでパーソナルトレーニングのおすすめ聞かれたのでここで答えるヨン。 とはいえ、わたしの最優先事項は“家から近いこと”なのであまり参考になるかわからん。 でもこれ本当に重要で、絶対に欠かさず通えるって自信がある人以外は近所にしてください。もしく…

べスコス2022 -その6-

さてさて、やっと終わりそう。 とにかく野菜の摂取量が増えた 水も増えた タンパク質も増えた 油の量をだいぶ減らし、摂るとしてもオリーブ油やアボカド、青魚、赤身肉などから 超加工食品は食べない 少しでもいいから動く 超寝る 5から7いってみよ~。 5は4…

幻のシックスパック

わたし、ずっと疑っていたことがあったんですよね。 それは、「わたしにはシックスパックなんてもんは存在しないんじゃないか」ってこと。 運動部だった学生時代も、かなり痩せてておなかぺったんこだった時代もその片鱗すら見たことなくて。その状態でない…