習慣にしてること 2

さてさて続きをば。

インナー系のこと書いたので今回は外側のケアについて書いてみる。

歯のケア

これもう死ぬほど書いてるので歯列矯正編読んでね！って感じだけども、とにかく歯は大事に。

寝る前が1番工程多くて、
リテーナー洗浄＞フロス＞歯磨き＞舌磨き＞洗口液＞フッ素を歯と歯間に塗布＞リテーナー装着で完了。

ちゃんとしようとするとかなり面倒だよ。
でも習慣にしちゃって、“やらないと気持ち悪い”になると人間続くのよね。定着させるまでが勝負。

矯正中歯が思うように使えない、痛みがある状況で「こんなにごはんの時間がうれしくないことあるんだ！」ってびっくりしたんだよね。

思う存分噛めないから気持ち悪いし味は全然感じないしでとにかく苦痛。このとき歯がQOLに大きく関わるって痛いほど実感したので面倒でもわたしはやる。

そして定期的な歯科検診ね！
毎日の継続ケアが何より大事だけど、専門家に見てもらうのも忘れずに。

入浴

泥酔時以外は絶対に湯船につかります。

冷え性ってのもあるし、子供のころからの習慣だからもはや意識してやってるとかでもないな、これは。

せっまい家に一人暮らしでユニットバスだった時でさえ入ってた。

これはユニットバスとは正反対の存在、ペニンシュラのお風呂

清潔になる、疲れ取れる、あったまる、睡眠の質良くなる…で入らない理由がないよね。

そして入浴時間をもっと楽しくする愛用品、こちらにまとめてます。

「風呂は命の洗濯よッ」🛀｜ROOM - 欲しい! に出会える。

面倒、とか掃除とか電気代とか色々なネックがあってあんまり湯船につかってないな…ってそこのあなた！一週間でもいいので続けてみて欲しい。本当に体調変わると思う。

長時間入る必要なくて、苦手な人は5分でも。それでもシャワーだけとは格段に差がある！

たまにこういうワクワクする入浴剤とか取り入れてみてちょ。

次回に続く～。

習慣にしてること

「習慣にしてるものを教えて欲しい」って言われたので（二人）、そんなもん知ってどうすんだと思いつつ書ける範囲で書いてみるべし。

突然ですが、わたしは本当に風邪をひかないです。

この数年は在宅勤務なのがかなり要因としてでかいけど、Covid以前も風邪や流行り病で欠勤・予定キャンセルって両手で収まるレベルでしかない（二日酔いは数えきれないほどある）。

遺伝（ただ、それで言うととても病弱なはず）や環境もあるだろうし、この先はどうかなんて誰もわからんが、ある程度習慣のおかげもあるだろうなと思ってる。思いたい。

で、いきなりつまらんこと言って申し訳ないが、やっぱり根幹は食事と睡眠よ。圧倒的基本。

これが適当な限り、サプリやら化粧品やら運動やら医療やらやったところで付け焼刃。それは自分を顧みても、人を見てても思う。

前置きが長くなったが、それを踏まえて、どうぞ。

乳酸菌

あれ、今まで乳酸菌について書いてなかったっけ？

これ、何年飲んでるんだろう…誇張なしで10年近く飲んでると思う。

もとはといえば、お父さんがこういうの大好き侍なもんで（今思えばありがたい）、高校生くらいから実家でこれを飲んでたのね。

ヘルスエイド ビフィーナEX（エクセレント） ｜ヘルスエイド

腹痛起こりやすかったのがだいぶマシになったので継続したかったけど、これこそ親金のなせるわざ…。自分で買うには高すぎる！

で色々口コミ読んだり試したりしてここに行きつきました。

一か月あたりで見ると半額以下だし、遜色ない効果を感じたよ、わたしは（ていうかここに書いてあることすべて個人の感想ですからね当たり前に）。

腸内環境の安定は病気への対抗はもちろん、メンタルにも関わるそうなので”何か一つしかサプリ摂っちゃダメ”って言われたら乳酸菌にするかな～。

朝の青汁

これはブログに何度も出てるんでわざわざ今更なんか言うのもあれですが。

結局3年近くリピートし続けてるんじゃなかろうか。

そして未だに“具体的にこれに効果あったよ”ってのは別に明確ではなく。
ただ、数年前の写真見ると今のほうが肌艶がいいので意味なくはないと思う。

なんとなく調子がいい、も十分続ける理由になると思う。

で、この写真。単体ではなくて何かしらと混ぜて飲むことが多い。

基本はコラーゲンパウダーで、最近はそこにトマトジュースと甘酒も足して白湯で割って飲んでるよ、寒いので。

この甘酒やトマトジュースがチャワンプラシュになったりはちみつやお茶になったり季節や気分で変わる感じ。

朝一に飲むのは忘れないようにするためと、体を温めるため。
結構お腹に溜まるので、朝ごはんがっつり勢のわたしでもあまり食欲ない時はこれだけで終わりにすることも。

いわゆるサプリメントだとこのあたりが定番で、あとは前にも書いたルテイン。

ルテイン

かすみ目にも効果てきめんなのでもうないと困ります。

画面見る時間を減らせよって話だけど今のお仕事上そうもいかないのでね…。

長くなったので今日はこの辺で！つづく！

映画録『ソナチネ』

見た瞬間買う！って思った鈴蘭のフェイラー。可愛すぎる。やっぱりブルーも買おうかな…。
#オリジナル写真前に
「ソナチネ見たいけど、たけしの映画ってサブスクないから借りに行かないと」って言ってたのを会社の人が覚えててくれて

「今、新文芸坐でリバイバル上映してますよ」って教えてくれた。

なんていい人なんだ。

見られるだけじゃなくて映画館の大画面、音響なんてそれは行くしかないでしょ！と即チケット取って行ってきました。

20:50の回のみでも結構な混み具合。まあ、そうよね。

たけし映画って、誤解を恐れずに言えばいつも本筋は同じ。

大なり小なりアウトロー（もしくは一般的ではない）集団に属す主人公（たけし）が、トップでもなければ底辺でもない人生を生きている。

淡々とした日々の中で突如訪れる事件や仲間の死、圧倒的な喪失。

悲壮感をまといながら生死の淵に立ち続けのちに絶命する。

ただ、筋は同じなのに毎回違う物語になるのはたけしのなせるわざなんだろうと思う。

その中でもソナチネはほぼ、素のたけし像なんじゃないのかな、と思う。

映画全体に死の匂いが漂っていて、
それは死臭ではなくて、死が起こる直前の匂い、という感じ。

このときたけしは40代半ばだと思うんだけど、現代からするとかなりおっさんに見える。くたびれたおっさん。

いやもちろん、現代でも40代半ばって立派なおっさんなのよ、なんだけど悲哀をまとっているというか。

でも目付きや出で立ちに獣のようなオーラがある。それが若くも老けても見える不思議。

キタノブルーや独特の間合いが語られることが多い北野映画。

ソナチネがその最たるものかもしれない。でも、個人的にソナチネは温度や湿度が常に矛盾しあっているような、そんなところが印象に残る。

本当に、このコメント通り。

暑いはずの石垣島、南国特有の緩さはほとんど感じられず常に肌寒いような気がして、でもじっとりと汗をかく感じ。

周りがみんなかりゆしウェアやアロハを着る中、一人だけずっと白シャツのたけし。

進展のない日々、何もない田舎で過ぎる他愛もない生活は常にどこか悲しく、生の喜びはあまり感じられない。

死ですらも、まるでなかったかのようにサラッと描かれる。

あの、真っ赤に燃えるような朝焼け。

無言や無表情。

軽々しく人が死に、あまりの軽さにコメディのようにも感じる。

”死は重く遠いもの”と普段私たちが無意識に思っているようなことをひょいひょいっとひっくり返していく（ソナチネでは、一般人も巻き添えになって死ぬ）。

青と白、そして赤い映画だと思う。

張り詰めた空気感を加速させる久石譲の音楽。

たけしの白いシャツは、死に装束だろうか。

気分だけでも春色に

あの一瞬の春っぽい気候はなんだったのか。

寒い、寒すぎる。なのに花粉はすごいの、いい加減にしてけろ。

気持ちだけでも春、感じたくて。

大体いつも同じようなネイルデザイン。

でもこれが似合うと思うし落ち着くのよな。一応毎回ちゃんとカラー選ばせてくれるんだけどね。

TEKLAのタオルは色が可愛かったので新宿のルミネ1のTOMORROW LANDで買いました。色たくさん揃ってたよ！

見た目はもちろん、肉厚でしっかり吸ってくれるから大好き。バスタオルとかも揃えたいけど、結構ガッツリな出費になるよね。でも欲しい。

あと最近、学生ぶりくらい頻繁にPLAZAに行ってる。

友だちがこれ教えてくれて、「ほ、欲しい…！」となり店頭に行ったらまさかの全店完売。

悲しいのでステッカー買いました。

これもとってもかわいいので、良しとする。

あと投げ売りされてたこれも救ってきた。

黒猫ちゃんがセールになるなんて。信じられないよまったく。

ジムのカギつけようと思います。

そんな、最近のちょっとした買い物事情。

ソナチネ リバイバル上映行っていたく感激したのでその話はまた別途。

なんでも食べるよ

なんだか定期的にはてブTOPにこのブログを載せてくれる中の人がいるな。

ありがたい。ありがとうございます。

さてさて、最近の筋トレ事情。

この時の友だちと、私のトレーナーを迎えて三人でトレーニングしてきました。

初めてのことなので最初ドギマギしたけど、
二人でできるメニューをしっかり考えてきてくれて…くれたが故に…全然休む隙を与えてもらえず無事ものすごい筋肉痛に襲われましたね。

友だちは器具を使った筋トレに関しては完全に初心者なので、フォーム確認や気を付けるところを改めて学べて一石二鳥でした。

たまにはこういうのもいいね。

まあお決まりのごとくこのあと飲みに行きましたが。

ビールがうまいのなんのって。

特別な日は置いといて、
普段の食事はまだ順調に納豆キャベツやってます。

これをベースに、あとは余りものを足していけば立派なごはんになるので本当に助かる～。

和風なんだが洋風なんだがわからん感じになることも多いがまずくなることはないのがすごい。おいしい。

たまに「パンは控えてる？」って聞かれるけど、わたしは特に意識してないよ！

アレルギーなら別だけど、油や糖がすごい系のパンじゃなければそんなに気にしなくてもいいと思ってる。

イングリッシュマフィンやベーグル、普通に食パンやバゲットをアレンジしたものも食べてる。

これはトラクター行ったときにおいしかったミニトマトといちごのマリネを見よう見まねで作ったものをクリームチーズと一緒に乗せたトースト。

これもよくあるアボカドとスモークサーモンのバゲット乗せ。

（奥の海苔巻きはただのあまりもの）

こんな感じで普通に食べてます。

ただ、確かに腹持ちがいいとは言えないので3食のうち1食程度になることが多いかな。

麺類も同じでそこまで気にせず普通に食べてます。

パスタは意外とタンパク質多いので合わせる具材やソースに気を付ければむしろ積極的に摂っても良さそうよね。

今は寒いのでなかなか生野菜系のメニューはできてないけど、春野菜のサラダなんかも食べたいね～！

花粉もやばいけどみんな適当に健康意識しつつやってこうね。