失語

市井に生まれ、そだち、生活し、老いて死ぬまで

脂質オフ生活

我が骨量考

以前から意識してるものの、より気を付けたいな~と最近思ってるのが、骨量。 老化で骨量が減ると、顔をはじめ皮膚がたるんだり鼻が大きくなったりっていう見た目の変化はもちろん、歩行困難やちょっとしたことでポキポキ骨折するので本当に甘く見ちゃいかん…

わたしとスーパーの蜜月

最近の自炊事情。 年取ったなって思うのが、スーパーでゆっくーり買い物したり、旅先でも地元のスーパーや道の駅で食材見るのがとっても楽しい!ってとき。 必要だから買う、は大前提として、そこに楽しみもプラスされた感じ。 もちろん面倒なときも死ぬほど…

習慣にしてないこと【番外編】

なんかきれいごとばっかり言ってる感あるので、そんなことはない、という記事でも。 普段の食事の写真、まあそれなりに見えるものを載せてますよ、そりゃあ。 でも、毎回できるわけではない。 二日酔いが治りかけの、えげつない食欲と塩分欲。 これもたぶん…

習慣にしてること 4

こんなだらだら書いてていいのかという疑問が頭をもたげますが…書くぞ。 できるだけの自炊 目次にする必要すらなくなってるな。 できるだけの自炊 やっぱりね、人間食べるものでできてるわけですよ。古より言われてるように。 コンビニもジャンクも外食も悪…

なんでも食べるよ

なんだか定期的にはてブTOPにこのブログを載せてくれる中の人がいるな。 ありがたい。ありがとうございます。 さてさて、最近の筋トレ事情。 この時の友だちと、私のトレーナーを迎えて三人でトレーニングしてきました。 初めてのことなので最初ドギマギした…

我がiHerbおすすめ -その 9-

だいぶ日が空いてましたわね。 ぼちぼち付け足していこうかね。 ミルクパウダー かわいいシャワーキャップ ルテイン ミルクパウダー は、ここで書いたやつ。 今2個目で、この先もリピートするでしょう。それくらい便利。 牛乳たまにしか買わない勢には心から…

納豆キャベツ沼

バズってる鳥羽氏の納豆キャベツ、まんまとめちゃくちゃ食べてる。 この組み合わせ自体は特に目新しいものでもないが、びっくりしたのが「キャベツに火が通るだけでこんなにおいしくなるんだ!」ってこと。 生の千切りキャベツとは、食感はもちろん味の感じ…

合同トレや最近の食事

ボディメイク系のこと書いてなかったので、久々に! 通常のジムとは別に、最近友だちと合同トレもしてる。たのしい。 難しいことはできないしわからないので基本の筋トレだけ。それでも1時間なんてあっという間だしちゃんと追い込めるので十分。 マシン触っ…

買って良かった2023 とりあえず1

タイトル、2024になってた。衝撃。 直しました。 そろそろ今年も終わるんで、買って良かったものでもやるか。 もう前のフォーマット忘れたので適当にやります。 ナノケア キュレルの乳液メイク落とし ミルクパウダー ナノケア まずはやはりこれ。 詳細はこれ…

蒸し野菜フィーバー

最近のボディメイク事情。 正直、真夏は暑すぎて高強度なボディメイクの頻度は下がっておりました。「今は生きる力を優先せねば!」という感じで。 そんなわけで、割と長めの期間、トレーニング最低限&食べられる(食べたい)ものだけという生活を続けてい…

追い込みとピラティス

ダイエット…というかボディメイクについても聞かれることが最近多い。 あれだね、そう考えると矯正もそうだし割と30代で人体実験してるね、わたし。 なんだかんだでもう10か月間本格的に体づくりしてることになるわけですが、それでもたぶん人から見たら「ふ…

我が常備菜

こんにちは。 唐突ですが、どうにも常備菜という存在が苦手です。 こんなわがまま言えるのも在宅勤務だからってのは重々承知です。でも、“食べ切らなきゃいけない”ものがある状態が負担なんだよな。 そんな中でも、常に作ってある例外がある。 ひじきと切り…

我がiHerbおすすめ -その 8-追記あり

全然書いてなかったので久しぶりに!(フォーマットばらついててごめん、いつか直す) ChocZero, チョコレートシロップ、無糖、12オンス Dr. Axe / Ancient Nutrition, マルチコラーゲンプロテイン、ストロベリーレモネード、285.6g(10.1オンス) Summer's …

ネイルチェンジとMCTオイル

ネイル変えましたわよ。 TikTokでこういうデザイン見てかわいい~!と思って。その方は全指にデザインしてたけどわたしはちょっと抑えめに。やっぱり白い部分が透けるくらいのクリアカラーが好みだな。 フットのほうは自爪ケアと思ってカラーはお休みしてた…

無理をしたら続かないんです、何事も

ダイエットとかボディメイクでぶち当たる壁って、 「続けられない」 が断トツじゃない?どうですか? 「ちょっとやばいかも…」で、急に運動したりごはん抜いたりっていう経験は多くの人があるはず。健康診断の日までに痩せればいい、とかならその方法でも成…

ピーナッツパウダーとマッサージボール

最近好きなもの。 ずっと気になっててやっと買ったピーナッツパウダー。 PB2 Foods, PB2、粉末ピーナッツバター、6.5 oz (184 g) 人気だけど謎に疑心暗鬼だったの。「だって粉じゃん…」と思って。 でも「ピーナッツバターが食べたい、しかし脂質が高すぎて食…

酒と体づくり

パーソナルに通う前、懸念してたのが「お酒辞めろって言われたらどうしよう…」ってことでした。 アホくさいかもしれんがわたしにとっては死活問題。 しかし、結論から先に言うと、お酒を飲んでもダイエットできるしボディメイクもできた。できてる。 色々調…

糖質制限で痩せるのか、いなか

たまに「糖質制限って痩せるの?」って聞かれる。 糖質制限って、ざっくり言うと主食(穀物類からなる炭水化物+食物繊維)を減らすこと。 わたしがやったのは、“脂質制限”のほうです。油を減らすほうね。この二つでどっちがいいかなんていう議論も、ボディ…

低脂質でおすすめ食材 3

このあたりちょっとアップデートしようかな。 カッテージチーズ 焼き芋 塩麴 体重計によりバラつきはあるものの(驚くほど違うのよ、これが)、最近の体脂肪率は20%いくかいかないか。 自分で鏡見てもまだまだ理想通りとは思わないし(部分的にはある)、こ…

べスコス2022 -その6-

さてさて、やっと終わりそう。 とにかく野菜の摂取量が増えた 水も増えた タンパク質も増えた 油の量をだいぶ減らし、摂るとしてもオリーブ油やアボカド、青魚、赤身肉などから 超加工食品は食べない 少しでもいいから動く 超寝る 5から7いってみよ~。 5は4…

幻のシックスパック

わたし、ずっと疑っていたことがあったんですよね。 それは、「わたしにはシックスパックなんてもんは存在しないんじゃないか」ってこと。 運動部だった学生時代も、かなり痩せてておなかぺったんこだった時代もその片鱗すら見たことなくて。その状態でない…

なんのためのボディメイクか

ジム通いやパーソナルトレーニングなど、お金払ってボディメイクしてる人がおそらく1番言われるワード、 「なに目指してんの?」「なにになりたいの?」 まあ、言っちゃう気持ちもわからんでもない。特に女性はすごく言われるはず。が、さすがに聞き飽きた。…

べスコス2022 -その5-

年明けてんですけど、っていう。まあ気にせずやっていきましょう。 とにかく野菜の摂取量が増えた 水も増えた タンパク質も増えた 油の量をだいぶ減らし、摂るとしてもオリーブ油やアボカド、青魚、赤身肉などから 超加工食品は食べない 少しでもいいから動…

野菜を大量に摂る方法

ちょっとベスコス休憩して久々にボディメイクというか食事系を。 食事を見直し中、圧倒的に摂取量が増えたのが、野菜と鶏むね・ささみ。 野菜の量は基本的にこの炊飯器スープやポタージュでまかなってるけど、「ビタミン・酵素などそのまま摂るために生野菜…

我がiHerbおすすめ-その 6-

久々に最近買ったもの~ iHerbさ、円安でとんでもないことになっててここ数か月は愛用品のリピート購入しかしてなくて。 みんなもそうだったんだろうね。「日本の顧客をどうにかしないとやばい」ってiHerb社内でなったんか知らんが20%オフとか最近やってる…

バナナブレッドはおいしい

甘いもの苦手なのにお母さんが作ったのなら食べられるんですがそういう食べ物ってあるよね。 中でも好きなのがバナナマフィン。しっとりどっしりで一個食べれば満腹になるような、おしゃれじゃないけど素朴でホッとするマフィン。 寒くなると食べたくなるけ…

食べることは…生きること?

パーソナル通い始めて圧倒的に変わったことが一つあってですね。 それは… ものすごく食へ執着が強くなったってこと。 字面だけ見るとネガティブな感じだけど、そんなこともなく。 どういうことかっつーと、“何をどれだけ食べてもいい”わけじゃないってなると…

我がKALDIおすすめ

行ったらあれ買おうこれ買おうと思っていて、着いたらすべてが忘却の彼方に飛ぶことでお馴染みの、KALDI。おすすめされてるワイン買って、家で「なぜ…」となるやつ。 みなさんお気に入りありますか? 十割そば レモネード ローズヒップティー トムヤムクンヌ…

ネイルチェンジと停滞期

先月のチークネイルが気に入りすぎて、バージョンアップデザインにしてもらった。 先端水色の細フレンチにラインストーンを足して♡ファーバッグとの相性抜群でかわいい。 やはりネイルは心のカンフル剤だな~と思う。安くないし、そこそこの頻度だし、この分…

自分なりの食事テク

自分でもかなり驚いているが、8月からダイエットというかボディメイクを始めて、揚げ物やカップ麺、ファストフードなどのジャンクフード(いわゆる超加工食品)をほぼ食べていない。 「気にせず食べてください」と言われた沖縄旅行ですら、すごく我慢したと…