ここでも書いたけど、最近本当に実感するようになったのが明らかに太りづらくなった、ってこと。 食事制限中に比べたら圧倒的に食べてるのに、体重増えない。 コンスタントに運動してるってのはもちろんのこと、やっぱり筋肉量増えたからだろうな。 そして多…

“「野菜、たくさん食べたほうがいいのはわかってる。でもさ～味そんな好きじゃないし料理面倒だし。なんかコツとかある？」” 食生活やボディケアの話をすると割と高頻度で言われるこの言葉。 確かに、料理し始めのときって、野菜買ってきてもそのまま食べる…

最近トレーニング系全然書いてなかったね！書くか。 調べてみたら、ちょうど2年前の8月にパーソナルトレーニング始めてた。 いやーまさか2年も続くとは。 人間、ピタッとハマるものに出会えば、いくつになっても継続や努力できるとわかっただけでも万々歳だ…

最近のごはん。 気が向いた際に有機野菜のセットみたいなの頼むのね。予想外の内容だったりして楽しい。 こうも暑いと野菜だらけくらいがちょうどいいね。 あんまり手の込んだことはできないので、玉ねぎとミニトマトはマリネ、きゅうりは塩もみ、ピーマンは…

何書けばいいかわからんくて間が空いてしまった。 鼻粘膜に関しては鼻血が一番大変で、そのあとはそんなに大袈裟なことはなく。確かになんとなく鼻の奥ガサガサしてかさぶたの感覚はあったものの病院行くほどじゃなかったんで放置してたら取れました。 鼻か…

以前から意識してるものの、より気を付けたいな～と最近思ってるのが、骨量。 老化で骨量が減ると、顔をはじめ皮膚がたるんだり鼻が大きくなったりっていう見た目の変化はもちろん、歩行困難やちょっとしたことでポキポキ骨折するので本当に甘く見ちゃいかん…

最近の自炊事情。 年取ったなって思うのが、スーパーでゆっくーり買い物したり、旅先でも地元のスーパーや道の駅で食材見るのがとっても楽しい！ってとき。 必要だから買う、は大前提として、そこに楽しみもプラスされた感じ。 もちろん面倒なときも死ぬほど…

なんかきれいごとばっかり言ってる感あるので、そんなことはない、という記事でも。 普段の食事の写真、まあそれなりに見えるものを載せてますよ、そりゃあ。 でも、毎回できるわけではない。 二日酔いが治りかけの、えげつない食欲と塩分欲。 これもたぶん…

こんなだらだら書いてていいのかという疑問が頭をもたげますが…書くぞ。 できるだけの自炊 目次にする必要すらなくなってるな。 できるだけの自炊 やっぱりね、人間食べるものでできてるわけですよ。古より言われてるように。 コンビニもジャンクも外食も悪…

なんだか定期的にはてブTOPにこのブログを載せてくれる中の人がいるな。 ありがたい。ありがとうございます。 さてさて、最近の筋トレ事情。 この時の友だちと、私のトレーナーを迎えて三人でトレーニングしてきました。 初めてのことなので最初ドギマギした…

だいぶ日が空いてましたわね。 ぼちぼち付け足していこうかね。 ミルクパウダー かわいいシャワーキャップ ルテイン ミルクパウダー は、ここで書いたやつ。 今2個目で、この先もリピートするでしょう。それくらい便利。 牛乳たまにしか買わない勢には心から…

バズってる鳥羽氏の納豆キャベツ、まんまとめちゃくちゃ食べてる。 この組み合わせ自体は特に目新しいものでもないが、びっくりしたのが「キャベツに火が通るだけでこんなにおいしくなるんだ！」ってこと。 生の千切りキャベツとは、食感はもちろん味の感じ…

ボディメイク系のこと書いてなかったので、久々に！ 通常のジムとは別に、最近友だちと合同トレもしてる。たのしい。 難しいことはできないしわからないので基本の筋トレだけ。それでも1時間なんてあっという間だしちゃんと追い込めるので十分。 マシン触っ…

タイトル、2024になってた。衝撃。 直しました。 そろそろ今年も終わるんで、買って良かったものでもやるか。 もう前のフォーマット忘れたので適当にやります。 ナノケア キュレルの乳液メイク落とし ミルクパウダー ナノケア まずはやはりこれ。 詳細はこれ…

最近のボディメイク事情。 正直、真夏は暑すぎて高強度なボディメイクの頻度は下がっておりました。「今は生きる力を優先せねば！」という感じで。 そんなわけで、割と長めの期間、トレーニング最低限＆食べられる（食べたい）ものだけという生活を続けてい…

ダイエット…というかボディメイクについても聞かれることが最近多い。 あれだね、そう考えると矯正もそうだし割と30代で人体実験してるね、わたし。 なんだかんだでもう10か月間本格的に体づくりしてることになるわけですが、それでもたぶん人から見たら「ふ…

こんにちは。 唐突ですが、どうにも常備菜という存在が苦手です。 こんなわがまま言えるのも在宅勤務だからってのは重々承知です。でも、“食べ切らなきゃいけない”ものがある状態が負担なんだよな。 そんな中でも、常に作ってある例外がある。 ひじきと切り…

全然書いてなかったので久しぶりに！（フォーマットばらついててごめん、いつか直す） ChocZero, チョコレートシロップ、無糖、12オンス Dr. Axe / Ancient Nutrition, マルチコラーゲンプロテイン、ストロベリーレモネード、285.6g（10.1オンス） Summer's …

ネイル変えましたわよ。 TikTokでこういうデザイン見てかわいい～！と思って。その方は全指にデザインしてたけどわたしはちょっと抑えめに。やっぱり白い部分が透けるくらいのクリアカラーが好みだな。 フットのほうは自爪ケアと思ってカラーはお休みしてた…

ダイエットとかボディメイクでぶち当たる壁って、 「続けられない」 が断トツじゃない？どうですか？ 「ちょっとやばいかも…」で、急に運動したりごはん抜いたりっていう経験は多くの人があるはず。健康診断の日までに痩せればいい、とかならその方法でも成…

最近好きなもの。 ずっと気になっててやっと買ったピーナッツパウダー。 PB2 Foods, PB2、粉末ピーナッツバター、6.5 oz (184 g) 人気だけど謎に疑心暗鬼だったの。「だって粉じゃん…」と思って。 でも「ピーナッツバターが食べたい、しかし脂質が高すぎて食…

パーソナルに通う前、懸念してたのが「お酒辞めろって言われたらどうしよう…」ってことでした。 アホくさいかもしれんがわたしにとっては死活問題。 しかし、結論から先に言うと、お酒を飲んでもダイエットできるしボディメイクもできた。できてる。 色々調…

たまに「糖質制限って痩せるの？」って聞かれる。 糖質制限って、ざっくり言うと主食（穀物類からなる炭水化物＋食物繊維）を減らすこと。 わたしがやったのは、“脂質制限”のほうです。油を減らすほうね。この二つでどっちがいいかなんていう議論も、ボディ…

このあたりちょっとアップデートしようかな。 カッテージチーズ 焼き芋 塩麴 体重計によりバラつきはあるものの（驚くほど違うのよ、これが）、最近の体脂肪率は20％いくかいかないか。 自分で鏡見てもまだまだ理想通りとは思わないし（部分的にはある）、こ…

さてさて、やっと終わりそう。 とにかく野菜の摂取量が増えた 水も増えた タンパク質も増えた 油の量をだいぶ減らし、摂るとしてもオリーブ油やアボカド、青魚、赤身肉などから 超加工食品は食べない 少しでもいいから動く 超寝る 5から7いってみよ～。 5は4…

わたし、ずっと疑っていたことがあったんですよね。 それは、「わたしにはシックスパックなんてもんは存在しないんじゃないか」ってこと。 運動部だった学生時代も、かなり痩せてておなかぺったんこだった時代もその片鱗すら見たことなくて。その状態でない…

ジム通いやパーソナルトレーニングなど、お金払ってボディメイクしてる人がおそらく1番言われるワード、 「なに目指してんの？」「なにになりたいの？」 まあ、言っちゃう気持ちもわからんでもない。特に女性はすごく言われるはず。が、さすがに聞き飽きた。…

年明けてんですけど、っていう。まあ気にせずやっていきましょう。 とにかく野菜の摂取量が増えた 水も増えた タンパク質も増えた 油の量をだいぶ減らし、摂るとしてもオリーブ油やアボカド、青魚、赤身肉などから 超加工食品は食べない 少しでもいいから動…

ちょっとベスコス休憩して久々にボディメイクというか食事系を。 食事を見直し中、圧倒的に摂取量が増えたのが、野菜と鶏むね・ささみ。 野菜の量は基本的にこの炊飯器スープやポタージュでまかなってるけど、「ビタミン・酵素などそのまま摂るために生野菜…

久々に最近買ったもの～ iHerbさ、円安でとんでもないことになっててここ数か月は愛用品のリピート購入しかしてなくて。 みんなもそうだったんだろうね。「日本の顧客をどうにかしないとやばい」ってiHerb社内でなったんか知らんが20％オフとか最近やってる…